{"id":853,"date":"2021-06-30T17:41:53","date_gmt":"2021-06-30T15:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/malagaelitesports.com\/?p=853"},"modified":"2023-03-07T13:28:26","modified_gmt":"2023-03-07T11:28:26","slug":"entrenamiento-vacaciones-pretemporada-senior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/malagaelitesports.com\/en\/entrenamiento-vacaciones-pretemporada-senior\/","title":{"rendered":"Plan de entrenamiento para vacaciones y pretemporada Senior"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"853\" class=\"elementor elementor-853\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-75442753 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"75442753\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5061def4\" data-id=\"5061def4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66a32734 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66a32734\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.20.0 - 13-03-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) 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competici\u00f3n, \u00faltimos dos meses aproximadamente, se juntan varios factores a tener en cuenta.<\/p>\n<p>Por lo general <b>los entrenamientos tienden a ser mas espec\u00edficos, buscando objetivos concretos<\/b> como puede ser ascender o evitar descender.\u00a0<\/p>\n<p>Las lesiones tambi\u00e9n suelen ser mas frecuentes, los jugadores que se bajan del proyecto por diferentes motivos (este punto da para otro art\u00edculo), debido al desgaste f\u00edsico y mental,\u00a0 hay mas sancionados y otros motivos.<\/p>\n<p>Lo cierto es que en los \u00faltimos d\u00edas se termina entrenando con menos gente,\u00a0 a su vez esos mismos jugadores juegan mas minutos y en varios casos sin estar al 100%.<\/p>\n<p>Ah\u00ed es cuando comenzamos a pensar en lo largo que se hace el a\u00f1o.<\/p>\n<p>Explico todo esto solo para decir que es sumamente importante para cada jugador, el saber encarar <b>las vacaciones, el descanso y el comienzo de la pr\u00f3xima pretemporada.<\/b><\/p>\n<p>Un per\u00edodo relativamente corto si se quiere llegar lo mejor posible al pr\u00f3ximo comienzo, normalmente se estima entre el 14 de Junio al 11 de Julio\u00a0 en este a\u00f1o.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><b>CONSEJOS PARA UNA MEJOR RECUPERACION Y COMIENZO DE NUEVA PRETEMPORADA<\/b><\/p>\n<div><\/div>\n<p>La inactividad total ser\u00eda perjudicial para el buen inicio de la temporada.<\/p>\n<p>Para ello les paso una serie de pautas b\u00e1sicas como ser:\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">Disfruta de la familia y del descanso \u2013<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">DUERME- entre 8-10 horas de Sue\u00f1o Reparador.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">Controla tu peso (no mas de 2 kilos por encima de tu Peso Forma).<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">Bebe mucha agua o bebidas isot\u00f3nicas antes y durante el entrenamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">Comidas ligeras con gran aporte de hidratos de carbono y prote\u00ednas; Fruta en las meriendas, comida y cena.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">Utiliza siempre calzado y ropa adecuadas a la actividad f\u00edsica a realizar.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" role=\"img\" class=\"emoji\" alt=\"\ud83c\udfaf\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f3af.svg\" title=\"\">Comienza y finaliza las sesiones de deporte recreativo con las rutinas de calentamiento y vuelta a la calma.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Dejo aqu\u00ed un ejemplo al que denomino:\u00a0<\/p>\n<p><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Plan de refuerzo en vacaciones y pretemporada de un equipo Senior:<\/strong><\/h3>\n<div id=\"attachment_854\" style=\"width: 2010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-854\" src=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior.jpg\" alt=\"Plan refuerzo vacaciones y pretemporada Senior\" width=\"2000\" height=\"1500\" class=\"wp-image-854 size-full\" title=\"Plan refuerzo vacaciones y pretemporada Senior\" srcset=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior.jpg 2000w, https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior-300x225.jpg 300w, https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior-768x576.jpg 768w, https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-Senior-1536x1152.jpg 1536w, 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style=\"width: 2010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-de-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-equipo-Senior.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-856\" src=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-de-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-equipo-Senior.jpg\" alt=\"Plan de refuerzo vacaciones y pretemporada equipo Senior\" width=\"2000\" height=\"1500\" class=\"wp-image-856 size-full\" title=\"Plan de refuerzo vacaciones y pretemporada equipo Senior\" srcset=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-de-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-equipo-Senior.jpg 2000w, https:\/\/malagaelitesports.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Plan-de-refuerzo-vacaciones-y-pretemporada-equipo-Senior-300x225.jpg 300w, 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2000px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-859\" class=\"wp-caption-text\">Plan de refuerzo vacaciones y pretemporada categor\u00eda Senior<\/p><\/div>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/en\/daniel-juan-merip-sacconi\/\"><strong>Daniel Juan Merip Sacconi<\/strong><\/a><br \/>Entrenador Nacional Nivel III<br \/>T\u00e9cnico deportivo superior en f\u00fatbol<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/malagaelitesports.com\/en\/\" class=\"rank-math-link\">www.malagaelitesports.co<\/a>m<\/p>\n<p>Cr\u00e9ditos imagen cabecera: Pixabay<\/p>\n<p><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3363ef3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3363ef3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div 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